Pamięć cudowna umiejętność naszego umysłu. Każdy pragnie ją posiadać w najszerszym tego słowa znaczeniu. Pamięć   polega na utrwalaniu , przechowywaniu , rozpoznawaniu i odtwarzaniu – przypominaniu   informacji, doznanych przeżyć , myśli spostrzeżeń , uczuć   lub czynności. Odróżniamy pamięć   świeżą i długotrwałą.

Za pamięć odpowiadają struktury mózgu zlokalizowane w płacie skroniowym i struktury z nim związane. Pamięć świeża zależna jest od struktury zwanej   zakrętem Hipokampa. Pamięć długotrwała   jest dla naukowców większą zagadką. Do dziś nie udało się jednoznacznie zlokalizować   obszarów mózgu odpowiedzialnych za tą   umiejętność oraz dokładnie sprecyzować jak ona powstaje . Dlaczego jedni mają pamięć doskonałą a inni kłopoty z pamięcią , nawet w młodym wieku ?   Od czego zależy to czy mamy łatwość zapamiętywania,   czy pamiętamy coś długo i dokładnie , czy w każdym momencie możemy sobie przypomnieć   czyjeś imię , nazwę itp. ?

Pamięć to bardzo skomplikowany proces . Niestety nie zależy   tylko od jednego czynnika. Na procesy pamięciowe składa się wiele elementów począwszy od   genów , procesów poznawczych w dzieciństwie, zdolności   kojarzenia, logicznego myślenia, odżywiania, zmian chorobowych innych narządów.

Otępienie czyli demencja oznacza uszkodzenie funkcji intelektualnych wskutek organicznego lub czynnościowego procesu chorobowego mózgu. Termin ten odnosi się do procesów stale postępujących i na ogół nieuleczalnych.   Zespół otępienny objawia się   początkowo obniżeniem sprawności intelektualnej, zaburzeniami pamięci – zwłaszcza zapamiętywania, zaburzeniem krytycyzmu, spłyceniem życia uczuciowego, a następnie zanikiem uczuciowości   wyższej. Do tego   dochodzą zmiany nastroju, labilność uczuciowa, zmiany zachowania, zmiany osobowości np. zapamiętywanie dawnych zdarzeń ze swojego życia przy jednoczesnej trudności zapamiętywania tego, co wydarzyło się chwilę wcześniej,

Przyczyny otępienia są bardzo różnorodne:

-mikrozawały naczyń mózgowych,

-otępienie alkoholowe,

-wodogłowie , guzy mózgu, pląsawica Huntingtona,

-przewlekłe zatrucie lekami,

-urazy mózgu,

-Choroba Alzheimera,

-zespoły naśladujące otępienie : depresja, zespół hipomaniakalny, schizofrenia, histeria.

Każdy z nas chciałby jak najdłużej cieszyć się dobrą pamięcią. Trzeba o to zadbać już w młodym wieku. Okres nauki w szkole powinien być wykorzystany przede wszystkim do opracowania metody   szybkiego i   dobrego , długotrwałego zapamiętywania   wszystkich informacji.   Dzieci początkowo trzeba uczyć   koncentracji. To samo dotyczy nas dorosłych . Poprawić pamięć  można w każdym wieku. Umiejętność dobrej koncentracji   znacznie poprawia pamięć. Rozkojarzenie , automatyczność i robienie kilku rzeczy w jednym czasie powoduje ,że mózg   nie otrzymuje wystarczającej   liczby informacji potrzebnych , aby zapisać  wszystko   w pamięci. Gdy uwaga nie skupia się na tym co robimy , jest to informacja dla mózgu ,że nie musi tego pamiętać. Nasz mózg potrzebuje ok. 8 sekund , aby   odpowiednio przyswoić nową informację.   Trzeba więc zapanować nad koncentracją aby informacja została utrwalona .   Lepiej utrwalamy nowe informacje, jeżeli je z czymś skojarzymy. Może to być obrazek, melodia, zapach , notatka. Wykorzystujemy przy tym nie tylko lewą półkulę mózgu odpowiedzialną za pamięć ale także prawą , która utrwala te informacje. Najwięcej zapamiętujemy na początku i na końcu nauki   jest to tzw. Efekt pierwszeństwa .Dlatego w trakcie nauki warto robić przerwy , aby mózg miał możliwość przetworzenia nowych informacji i nie ulegał znużeniu.   Optymalny czas nauki lub innej pracy umysowej to 40-50 min. Potem należy zrobić przerwę ok. 15 min . Najlepiej na świeżym powietrzu, by dotlenić nasz układ nerwowy. Po powrocie do dalszej nauki najlepiej zmienić temat lub rozpocząć od krótkotrwałego streszczenia nowych informacji. Łacińskie przysłowie mówi   repetitio mater studiorum est tzn. Powtarzanie jest matką studiowania.   Im więcej razy coś powtórzymy tym lepiej zapisze się to w pamięci długotrwałej.

Podczas pracy umysłowej mózg zużywa bardzo dużo energii.   Tą energię trzeba oczywiście dostarczyć z pożywieniem.  Najlepiej gdy w pożywieniu nie brakuje   kwasów tłuszczowych   nasyconych i nienasyconych   omega 3, fosforu i magnezu, dobrej jakości białek i witamin szczególnie witaminy D. Produkty zawierające te wszystkie składniki są nieodłącznymi składnikami diety optymalnej , a więc żółtka jajek, masło, śmietanka, orzechy migdały , pestki dyni, słonecznik owoce jagodowe ( zawierają fosfolipidy), kakao, gorzka czekolada,   herbata zielona.

Te same składniki pokarmowe zapewniają też    niepowstawanie i cofanie się zmian miażdżycowych. Szczególnie   wówczas , gdy stosujemy ok. 7-8 żółtek dziennie. Chronią też przed powstawaniem mikrozakrzepów i mikrozawałów w różnych obszarach     nie tylko mózgu, ale także innych częściach naszego organizmu.

Dbając też o dobrą kondycję fizyczną   i prawidłowe natlenianie naszego organizmu – mózgu   stwarzamy warunki   do tego   aby   nigdy nie   zachorować na demencję.

Bardzo pomocne w leczeniu i zapobieganiu zmian miażdżycowych naczyń mózgowych są prądy selektywne które powodują dobre ukrwienie oraz dotlenienie mózgu, zapobiegają udarom mózgu.   Stosowanie ich raz a nawet dwa razy w ciągu roku daje niesamowite efekty – rozszerza   najdrobniejsze naczynia mózgowe , poprawiając   natlenienie mózgu   i dostarczenie odpowiedniej ilości energii.

Reasumując , aby zapobiec demencji trzeba o tym pomyśleć już w wieku dziecięcym. Oczywiście to zadanie dla wszystkich rodziców.   Odpowiednie żywienie dzieci, suplementacja witaminą D nie tylko w 1 roku życia ale także przez kolejne lata. Dbanie o ich rozwój fizyczny- regularne uprawianie sportu, praca nad koncentracją , określony system uczenia – praca, przerwy, sport.

W   późniejszych latach regularne czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, łamigłówek ,spacery, odpowiednie żywienie   oraz prądy selektywne skutecznie uchronią nas przed demencją a tego wszyscy się boimy. Mamy pacjentów którzy mają 80- 90 lat i świetną pamięć, dużo czytają i stale się czegoś uczą. A jak wiemy na naukę nigdy nie jest za późno, ale zdarzają się osoby o wiele młodsze w wieku 60- 70 lat i uskarżają się na zaniki pamięci.

Więc ćwiczmy nie tylko swoje ciało, ale również nasz mózg.

Im lepiej funkcjonuje Twój mózg, tym wyższa Twoja efektywność w pracy i codziennej aktywności, a większa efektywność, to większa satysfakcja z życia. Zamień myślenie: „Cóż, starzeję się” na: „Życie zaczyna się po pięćdziesiątce”. Niech mózg będzie z Tobą! Im lepiej funkcjonuje Twój mózg, tym wyższa Twoja efektywność w pracy i codziennej aktywności, a większa efektywność, to większa satysfakcja z życia.