Marznące zimą stopy to zjawisko, które dotyczy prawie połowy populacji. Uczucie zimna i szczypania jest dokuczliwe zwłaszcza podczas spacerów, stania na przystanku autobusowym czy uprawiania sportów zimowych. Często zdarza się, że pacjent w gabinecie uskarża się na problem zimnych stóp czy rąk i to nie tylko w okresie jesienno – zimowym.
Zimne stopy mogą być przypadłością indywidualną, mogą też świadczyć o poważnej chorobie. Jeżeli rozgrzewające kąpiele i masaże nie poprawią krążenia stóp, wtedy konieczna będzie wizyta u lekarza.
Problem zimnych stóp pojawia się nie tylko zimą. Osoby, które dotyka taka przypadłość, doskonale wiedzą jak potrafi być uciążliwa. Bardzo często, pomimo noszenia ciepłych skarpet, stopy i tak są zimne. Dyskomfort spowodowany zimnymi stopami ma swoje uzasadnienie. Permanentnie zimne stopy są sygnałem, że z organizmem dzieje się coś niepokojącego. Istnieje jednak wiele domowych sposobów na radzenie sobie z zimnymi stopami.
Zimne dłonie i stopy, to zmora wielu osób, zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym. Ciepło to energia. By nie tracić jej zbyt wiele w chłodnym otoczeniu, ciało magazynuje ciepło wewnątrz ciała. Krew kierowana jest z dłoni i stóp do życiowo ważnych organów. To sprawia, że dłonie i stopy ulegają wychłodzeniu dużo szybciej niż inne części ciała. Najlepszym sposobem zapobiegania temu jest noszenie ciepłych rękawiczek i skarpetek. Często jednak jest tak, że wyziębienie nie wynika ze zmian temperaturowych, lecz poważniejszych schorzeń.
W ten sposób być może w porę unikniesz niebezpiecznych chorób, takich jak anemia miażdżyca, czy Zespół Raynauda. To właśnie winowajcą i pierwszym sprawcą tych chorób, mogą być zimne stopy lub dłonie.
Zespół Raynauda to napadowy skurcz tętnic w obrębie rąk, rzadziej stóp. Powstający pod wpływem zimna, emocji lub bez uchwytnej przyczyny. Choroba dopada najczęściej nastolatki w wieku około 15 lat. Najbardziej podatne na nią są osoby z niskim ciśnieniem tętniczym. Co ciekawe, zauważono związek pomiędzy tę chorobą, a migrenowymi bólami głowy. Zespół Raynauda jest często pierwszym objawem choroby (głównie chorób tkanki łącznej), poprzedzając ją nawet o kilka lat. Najczęściej samoistnie ustaje wraz z osiągnięciem dojrzałości.
Anemia to po prostu niedokrwistość. Choroba objawia się bladością powłok skórnych, osłabieniem, niskim ciśnieniem krwi, a nawet utratą przytomności. Miażdżyca to podstępna choroba i dopiero po jakimś czasie dowiadujemy się, że coś jest nie tak – możemy mieć trudności m.in. z koncentracją i zapamiętywaniem.
Znane są główne powodu, dlaczego to często nasze dłonie lub stopy są zimne, a co za tym idzie rośnie ryzyko chorób. Duże znaczenie mają emocje, a bardziej ich nadmiar. Produkcja przez nasz organizm adrenaliny wiąże się z silnym skurczem obwodowych naczyń, co błyskawicznie prowadzi do schładzania i bladnięcia dłoni i stóp. „Problemem” staje się również palenie papierosów – wciąganie nikotyny powoduje automatycznie skurcz naczyń krwionośnych, a to z kolei powoduje, że nogi i ręce stają się chłodniejsze.
Zadbaj o żelazo w ograniźmie. Brak żelaza to duże ryzyko anemii, a „słaba krew” to jednocześnie zimne dłonie lub stopy. Nie wolno również bagatelizować niskiego ciśnienia tętniczego, które jest m.in. sprawcą zimnych dłoni lub stóp. Jak rozpoznać, że masz za niskie ciśnienie tętnicze? Zziębnięte dłonie i stopy latem, a uczucie ciepła w słoneczne, ale zimowe dni, kiedy panuje wyż, to raczej pewniak, że mamy zbyt niskie ciśnienie.
Niektóre leki (np. tzw. beta-blokery). Uczucie zimna może towarzyszyć także zaawansowanej niedoczynności tarczycy. Zaopatrywanie narządów może spaść nawet do 30% co skutkuje nieodtlenieniem i niedożywieniem. Stres fizyczny to reakcja organizmu na nieosiągnięty plan zapotrzebowania w krew. Adrenalina i nonadrenalina uwalniane do krwi kurczą naczynia obwodowe kosztem zwiększonej dawki pompowanej do organów. Powoduje to spadek temperatury, szczególnie stóp i dłoni, do których krew dociera w najmniejszych ilościach, bo są słabiej od reszty ciała ukrwione.
Zimne stopy mogą być przypadłością indywidualną, mogą też świadczyć o poważnej chorobie. Jeżeli rozgrzewające kąpiele i masaże nie poprawią krążenia stóp, wtedy konieczna będzie wizyta u lekarza.
Problem zimnych stóp pojawia się nie tylko zimą. Osoby, które dotyka taka przypadłość, doskonale wiedzą jak potrafi być uciążliwa. Bardzo często, pomimo noszenia ciepłych skarpet, stopy i tak są zimne. Dyskomfort spowodowany zimnymi stopami ma swoje uzasadnienie. Permanentnie zimne stopy są sygnałem, że z organizmem dzieje się coś niepokojącego. Istnieje jednak wiele domowych sposobów na radzenie sobie z zimnymi stopami.
Przede wszystkim ważne jest zapewnienie odpowiedniego ogrzania stóp, poza domem i w pomieszczeniach. Gdy temperatura spada poniżej zera ważne jest, by obuwie miało grubą podeszwę, nie przepuszczało zimna ani nie przemakało. W domu podstawową kwestią jest noszenie kapci i skarpetek. Najlepsze są te, wykonane z wysokogatunkowej wełny.
Wykonuj masaż stóp specjalnymi rolkami i przyrządami do masażu, by pobudzić krążenie krwi. Akcesoria do masażu stóp można znaleźć w aptece, sklepie z asortymentem do rehabilitacji, a nawet w zwykłej drogerii. Masaż należy powtarzać zawsze, kiedy stopy są zimne lub profilaktycznie, Np. przed snem.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmarznięte stopy jest ich regularne szczotkowanie. Do tego zabiegu potrzebna będzie szczotka z włókna naturalnego lub rękawica sizalowa. Tego typu masaż lepiej wykonywać podczas kąpieli, ponieważ skóra jest wtedy rozgrzana i mniej podatna na podrażnienia. Szczotkując stopy i nogi przy suchej skórze można ją podrażnić, a wtedy zabieg będzie bolesny. Szczotkowanie należy zacząć od grzbietu stóp i ruchami okrężnymi przechodzić aż do pośladka – po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stóp.
Kąpiel samych stóp lub całego ciała skutecznie rozgrzeje i zrelaksuje się. Do kąpieli wystarczy dodać kilka kropel olejku o właściwościach rozgrzewających, Np. z igliwia sosnowego, imbiru, cynamonu, szałwii, goździków, pomarańczy, rozmarynu, sosny.
Szybkim, ale dosyć ekstremalnym sposobem na rozgrzanie stóp jest kąpiel naprzemienna. Do dwóch misek nalej kolejno zimną wodę i bardzo ciepłą. Po kolei zanurzaj stopy w zimnej, a następnie w ciepłej wodzie. Stopy muszą być zanurzone w każdej kąpieli przez kilka minut (nie więcej nić 4-5).
Problem zimnych stóp pojawia się nie tylko zimą. Osoby, które dotyka taka przypadłość, doskonale wiedzą jak potrafi być uciążliwa. Bardzo często, pomimo noszenia ciepłych skarpet, stopy i tak są zimne. Dyskomfort spowodowany zimnymi stopami ma swoje uzasadnienie. Permanentnie zimne stopy są sygnałem, że z organizmem dzieje się coś niepokojącego.
Ważnym elementem zimnych rąk i stóp jest odpowiednia dieta i przyprawy, których na rynku jest sporo.
Zaś gorący kubek domowego rosołu z żółtkiem wypity przed wyjściem z domu zdecydowanie poprawi naszą ciepłotę ciała a tym samym rąk i stóp.
Imbir |
Jego ostry smak i cytrynowy zapach nie każdemu odpowiada, warto się jednak do niego przekonać. Przyspiesza krążenie, dzięki czemu robi nam się cieplej, i skutecznie chroni przed infekcjami. Ma szerokie zastosowanie, pasuje między innymi do potraw słodkich i pikantnych, zup, pieczonej wieprzowiny, a także deserów. Pokrojony świeży imbir możemy dodać do herbaty zamiast cytryny lub do przegotowanej wody. Taka mikstura działa rozgrzewając na organizm i wspomaga jego odporność. |
Goździki | Nadają się idealnie, jako dodatek do kawy, herbaty, niektórych zup oraz pasują do potraw mięsnych. Mielone goździki podbijają smak pierników i ciast. Skutecznie zwalczają wolne rodniki i oczyszczają organizm z toksyn. Dzięki właściwościom bakteriobójczym wzmacniają układ odpornościowy i zwalczają infekcje. |
Cynamon | Hamuje rozwój bakterii, ma działanie antyseptyczne, czyli odkażające. Napój ze szczyptą cynamonu skutecznie zwalcza Np. infekcje gardła. Stanowi doskonałe źródło manganu, żelaza i wapnia. Doskonale podkreśla smak deserów, Np. szarlotki. Można go dodawać do kawy lub herbaty, a także do dań mięsnych. |
Kardamon | Ma kamforowy zapach i wyrazisty smak. Działa przeciwzapalnie na układ oddechowy, może zahamować rozwój przeziębienia, jeśli będzie zastosowany przy pierwszych objawach. Pobudza apetyt i kojąco działa na układ nerwowy. Dodany do herbaty lub kawy nie tylko poprawia ich smak, ale również neutralizuje toksyczne składniki. |
Gałka muszkatołowa | Ma gorzko-słodki aromat. Poprawia krążenie i korzystnie wpływa na procesy trawienne. Komponuje się z daniami mięsnymi, dynią. |
Wanilia | Doskonale aromatyzuje desery, komponuje się z owocami i serem. Stanowi dobry środek pobudzający i rozgrzewający organizm. Ponadto wpływa kojąco na system nerwowy. |
Chwili | Ta pikantna przyprawa, dzięki kapsaicynie, którą ma w składzie, działa zbawiennie na układ immunologiczny. Oczyszcza drogi oddechowe i rozgrzewa. Pasuje do potraw z fasoli, soczewicy, drobiu, mięs, a także czekolady. |
kurkuma | Jej lekko pikantny smak i korzenny zapach kojarzą się przede wszystkim z kuchnią indyjską. Potrawom nadaje złocisty kolor. Kurkuma doskonale sprawdza się w daniach z soczewicy i fasoli. Działa rozgrzewająco, dzięki czemu pobudza procesy trawienne. |
Ważnym elementem jest również fizykoterapia- prądy selektywne które można zastosować przed okresem zimowym które skutecznie poprawiają krążenie w kończynach górnych i dolnych. Prądy PS oprócz typowych chorób wykorzystuje się w praktyce do leczenia wielu jednostek, gdzie wskazane jest zwiększenie przepływu krwi przez określony narząd czy region. Prądy te mają silne działanie rozszerzające naczynia obwodowe krwionośne i limfatyczne. Działając np. prądem PS na kończyny dolne uzyskujemy szybkie ustąpienie dolegliwości w chromaniu przystankowym, chorobie reumatoidalnej stawów czy trudno gojących się zmian troficznych skóry. Prądy PS znalazły szerokie zastosowanie w leczeniu stwardnienia rozsianego, stanów pourazowych układu nerwowego, zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa i innych chorób, w których w połączeniu z żywieniem optymalnym powodują lepsze odżywianie tkanek i narządów.
tel. 32 353 20 27
kom. 503 – 144 – 481